gimnasia

La gimnasia, un deporte para empezar a cualquier edad

BBC Mundo - ‎sábado‎, ‎7‎ de ‎febrero‎ de ‎2015

La miramos admirados durante las Olimpiadas. Jóvenes con cuerpos perfectos, que parecen tener habilidades sobrehumanas, completan rutinas impecables para ser juzgados por rigurosos jueces entrenados para encontrar errores en lo asombroso.

Pero sería un error pensar que ese deporte, cuyo nombre viene del griego "entrenar desnudo", es sólo para la élite.

Acá abajo, en el mundo real, hay quienes lo practican para mejorar su estado físico. Otros disfrutan compitiendo en torneos regionales, nacionales e internacionales. Pero, de lejos, la principal razón para hacer gimnasia es la diversión.

¿Por qué vale la pena practicarla?

La gimnasia ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación, además de que refuerza la concentración.

¿Para quién es?

Para todos: desde niños pequeños que están desarrollando sus capacidades motoras hasta adultos en busca de una nueva manera de ponerse en forma, cualquiera puede entusiasmarse con la gimnasia.

¿Hay alguna opción barata en la gimnasia?

Desde saltar en un trampolín, hacer medialunas o colgarse en la barras de los parques (pasamanos), uno puede hacer gimnasia gratis.

¿Qué pasa si yo quiero un entrenamiento más formal?

Las clases de los gimnasios para ponerse en forma son una muy buena manera de combinar la gimnasia con rutinas de ejercicios tradicionales para obtener un entrenamiento integral.

Gimnasia artística masculina

Gimnasia

Los músculos se flexionan, el corazón late, se repliega para dar una voltereta y hace un desmonte perfecto.

La gimnasia artística de hombres tiene que ver con la fuerza.

Las sesiones en los gimnasios especializados ofrecen principalmente seis actividades: el suelo, el caballete, los anillos, las barras paralelas y la barra fija.

Gimnasia artística femenina

Barras

En un momento usted está boca abajo, dando vueltas alrededor de una barra. En el siguiente, está caminado sobre una viga de equilibrio que no es más ancha que un iPhone...

La gimnasia artística femenina es una opción de deporte extraordinaria.

Se divertirá descubriendo cuatro actividades separadas: la bóveda, las barras asimétricas, la viga y el suelo.

A medida que su capacidad aumenta, aprenderá a realizar rutinas elegantes en las que verá su fuerza, habilidad y control.

Gimnasia acrobática

Se encarama en los hombros de su pareja y respira profundo. Lo siguiente que usted sabe es que está volando por el aire girando.

La gimnasia acrobática se trata de cómo trabajar en equipo para lograr los ejercicios de equilibrio y los lanzamientos y vuelos más espectaculares.

Aprender en pareja y en grupo puede ser muy divertido para desarrollar habilidades de fuerza y coordinación.

Se enfrentará primero a los conceptos básicos de la gimnasia, y a un par de movimientos que sólo se pueden hacer en equipos de dos o más.

Gimnasia rítmica

GImnasia rítmica

La cinta fluye con elegancia a su alrededor, el aro vuela por encima, y la bola rueda sin esfuerzo sobre sus hombros.

La gimnasia rítmica es todo acerca de rutinas fascinantes realizadas en el suelo para mujeres y niñas de cualquier edad.

Mientras da sus primeros pasos, aprenderá cómo moverse con gracia con dispositivos como el aro y la cinta.

Al mejorar sus habilidades, podrá empezar a hacer movimientos cada vez más complejos combinados con rutinas de piso fascinantes.

Trampolín

Trampolín

Está bocabajo, suspendido seis metros en el aire, experimentando un momento en el que su cuerpo no pesa. Así se siente volar.

El trampolín es uno de los deportes más emocionantes que hay.

Desde su primer día, usted puede experimentar la emoción de saltar más alto que nunca antes.

Luego, a medida que construye su fuerza y habilidad, se desafiará a sí mismo para subir más alto cada vez.

Al principio, aprenderá cómo realizar trucos aéreos simples y mantener su ritmo.

Después logrará hacer acrobacias grandes en el aire.

Tumbling

Gimnasia masculina

Usted está rodando a lo largo de la pista, empezando su quinta voltereta seguida.

Tumbling es un tipo de gimnasia verdaderamente impresionante, por no mencionar lo entretenido.

Todo es cuestión de volteretas, giros y saltos, unidos uno después del otro.

Se pueden ver a los gimnastas girando y saltando, en viajes aéreos de una esquina a la otra.

Se empieza por aprender lo que se siente en trucos simples en una pista suspendida.

Luego, cuando mejora la técnica y la confianza crece, aprenderá a realizar secuencias asombrosas de saltos y giros.

Gimnasia aeróbica

Póngase su trusa, escuche la música golpear el salón y deje que su cuerpo se llene de energía con los saltos y estiramientos.

La gimnasia aeróbica es una actividad para personas que quieren quemar energía.

Son rutinas realizadas individualmente o en grupos, y unas de las mejores maneras para mejorar su condición física.

Si a usted del gusta la idea de las rutinas de mucha energía, este es su deporte.

Hay además opciones para todos, adultos, jóvenes y niños, y es muy fácil de empezar, ya que es muy popular.

Gimnasia para niños pequeños

Ginnasia para niños

Botar, girar, rodar: los niños son gimnastas innatos.

La gimnasia preescolar enseña a los niños habilidades importantes como el equilibrio y la coordinación.

Con la supervisión de expertos y un ambiente lúdico, es una gran manera para que se diviertan y sientan las bases de un estilo de vida saludable y activo.

Gimnasia para discapacitados

La gimnasia es un deporte incluyente y sus sesiones pueden adaptarse para integrar personas con discapacidad física o de aprendizaje, deficiencias sensoriales o problemas de salud.

Estas rutinas enseñan los fundamentos básicos de la gimnasia.

TeamGym (o gimnasia por equipos)

TeamGym

En un minuto está haciendo una rutina de piso. En el siguiente, hace un salto mortal por la pista. La presión es alta pero sus compañeros están ahí con usted, en cada paso del camino.

El TeamGym recoge habilidades de varios tipos de gimnastas y le agrega el elemento del trabajo en equipo, para que usted pueda entrenar junto a sus compañeros.

Se empieza por los conceptos básicos de las tres actividades (el piso, el trampolín y el tumbling), hasta desarrollar las más impresionantes rutinas en equipo.

Free G, o gimnasia de estilo libre

Gimnasia

Salte alto y haga una enorme caída, luego trepe por una pared vertical terminando la pirueta en una voltereta hacia atrás ¿Está presumiendo? Probablemente, pero ese es el punto.

El Free G es la libertad total.

Combina elementos de artes marciales y acrobacias con la gimnasia tradicional. No hay reglas o competiciones. Se aprenden los trucos que usted desea aprender para expresarse como quiera.

Esta modalidad se puede empezar a practicar desde los 8 años en adelante.