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Nuevo reto de transparencia fiscal para multinacionales mexicanas

FORBES, 28 de Septiembre del 205 

Más de un centenar de multinacionales mexicanas estarán obligadas, a partir de 2016, a declarar al SAT sus actividades alrededor del mundo. ¿Cómo deben prepararse?

  

Ante el muy sombrío panorama de la situación de las finanzas públicas de varias potencias mundiales, y basados en una percepción cada vez mayor de que las grandes empresas multinacionales estructuran planeaciones fiscales internacionales agresivas que se traducen en una escasa o incluso nula tributación en los países donde llevan a cabo sus principales actividades de negocios, en su reunión de junio de 2012 en Los Cabos, Baja California, los países miembros del G-20 acordaron tomar medidas para combatir ese fenómeno.

Acuñando el término Base Erosion and Profit Shifting (BEPS), que en español se puede traducir como Erosión de la Base Imponible y Traslación de Utilidades, el G-20 instó a la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) a desarrollar una serie de estudios, guías y lineamientos para que las autoridades fiscales alrededor del mundo pudieran combatir el BEPS de manera coordinada.

En palabras del secretario general de la OCDE, y ex secretario de Hacienda de México, José Ángel Gurría, el proyecto BEPS representa “… el paso más importante hacia la modernización del sistema fiscal internacional en 100 años”. A pocas semanas de que el proyecto concluya su primera fase con la publicación de las versiones finales de decenas de reportes que abordan las 15 acciones específicas que se plantearon de inicio, nadie pone en duda las palabras de Gurría. Es innegable que estos lineamientos, basados en los principios de congruencia, consistencia y transparencia fiscal, están cambiando la forma como las empresas multinacionales y las autoridades fiscales abordan los temas impositivos a nivel internacional.

De acuerdo con una encuesta reciente del International Tax Review, aun cuando el proyecto BEPS no ha concluido, la mayoría de los ejecutivos de impuestos de empresas multinacionales está tomando acciones basadas en el contenido de los borradores que a la fecha ha emitido la OCDE como parte del proyecto. La abrumadora mayoría de los ejecutivos entrevistados coincide en que los retos principales e inmediatos del proyecto BEPS corresponden a la materia de precios de transferencia, es decir, a los nuevos lineamientos y regulaciones fiscales con respecto a los precios que se pactan en operaciones entre las empresas afiliadas a un mismo grupo multinacional, trátese de bienes, servicios, intangibles u operaciones financieras. Esto obedece a que, bajo el proyecto BEPS, la OCDE está robusteciendo sus guías en dicha material, a efecto de que las autoridades fiscales puedan contrarrestar la manipulación deliberada de estos precios que pudiera derivar en la traslación de utilidades que, bajo una situación de mercado debieran ser gravables en cierta jurisdicción, hacia otra de menor o nula tributación.

La iniciativa de reforma presentada por el Poder Ejecutivo el 8 de septiembre de 2015 contiene una serie de medidas fundamentadas en el proyecto BEPS en lo que se refiere a la transparencia fiscal internacional, y de aprobarse, su impacto será inmediato para las empresas multinacionales mexicanas. Esto, debido a que, bajo los términos de la iniciativa, se espera que más de una centena de grandes grupos multinacionales mexicanos estarán obligados, a partir del año entrante, a presentar ante el Servicio de Administración Tributaria (SAT) una serie de declaraciones con información vasta relativa a sus actividades alrededor del mundo, entre la cual se encuentra información sobre sus ingresos, utilidades y pagos de impuestos en cada país. Además de los mayores costos de cumplimiento, el hecho de que esta información será compartida de manera automática con los países en donde operan las empresas multinacionales y con los cuales México tiene celebrados tratados fiscales, impone un escenario de mayor escrutinio y vulnerabilidad fiscal a los grupos, generando nuevos retos para su gestión fiscal a nivel internacional.

¿Qué propone la iniciativa en materia de transparencia fiscal internacional?

El 8 de septiembre de 2015, en línea con otros países como el Reino Unido y España, que han adoptado medidas similares, el gobierno federal emitió una iniciativa de Decreto con el cual pretende reformar, adicionar y derogar diversas disposiciones fiscales. En particular, con respecto a la transparencia fiscal, el Ejecutivo ha propuesto la inclusión de tres declaraciones informativas adicionales con el objetivo de hacerse de información que ayude a prevenir o evitar la erosión de la base gravable mexicana a través de estructuras fiscales que involucren operaciones con partes relacionadas y que trasladen utilidades a otras jurisdicciones de baja o nula tributación.

Dichas declaraciones son:

Declaración Informativa Maestra de Partes Relacionadas (Archivo Maestro).

Declaración Informativa Local de Partes Relacionadas (Archivo Local).

Declaración Informativa País por País del Grupo Empresarial Multinacional (Reporte CbC, por sus siglas en inglés).

Es importante señalar que esas declaraciones informativas se encuentran en línea con los estándares internacionales emitidos por la OCDE con relación al Plan de Acción BEPS, particularmente con la Acción 13 relativa a las Guías en materia de Documentación de Precios de Transferencia y Reporte País por País.

Con respecto al Archivo Maestro y el Archivo Local, éstos constituyen declaraciones informativas dirigidas a todos los contribuyentes, mexicanos o subsidiarias de extranjeras, que lleven a cabo operaciones con partes relacionadas. Por un lado, el Archivo Maestro tiene como objetivo proveer al SAT de información relacionada con la actividad global de los grupos multinacionales a los que pertenecen los contribuyentes, así como de las diferentes jurisdicciones en donde el grupo en cuestión lleva a cabo actividades. Dentro de la información que sería requerida por el Archivo Maestro se encuentran la estructura organizacional del grupo, los intangibles que posee, así como su posición financiera y fiscal a nivel mundial.

Por su parte, el Archivo Local proveerá de información relacionada con las transacciones relevantes con partes relacionadas llevadas a cabo por los contribuyentes con el objetivo de identificar aquellas operaciones a través de las cuales pudiese generarse una migración de utilidades con la consecuente erosión de la base gravable mexicana. En este sentido, dentro de dicha declaración, los contribuyentes deberán incluir información a partir de la cual determinaron que sus operaciones con partes relacionadas fueron realizadas a valores de mercado.

Si bien la gran mayoría de los contribuyentes personas morales en México se encuentran obligados a preparar documentación de precios de transferencia para demostrar que sus operaciones con partes relacionadas, nacionales y del extranjero, se pactaron a valores de mercado, lo anterior representa un cambio radical en materia de cumplimiento y transparencia, toda vez que actualmente los reportes no se entregan al SAT ni incluyen la información referente a las operaciones internacionales del grupo que, en su caso, requerirá el Archivo Maestro.

No obstante lo anterior, dentro de esta iniciativa, el Reporte CbC sin duda representa el cambio más trascendental para los grandes grupos multinacionales mexicanos (GMM) en materia de transparencia fiscal internacional. Dicha declaración, dirigida especialmente a las empresas controladoras o holdings de grupos multinacionales con ingresos anuales mayores a 750 millones de euros, tendrá como objetivo proveer a las administraciones tributarias de una visión global sobre las actividades que los GMM llevan a cabo en los diferentes países en donde realizan algún tipo de operación. En este contexto, las controladoras estarán obligadas a proveer de información crítica y sensible con respecto a todas las entidades integrantes del grupo multinacional. Entre otros elementos, éstas deberán declarar el monto total de ingresos obtenidos en cada una de las jurisdicciones fiscales en donde tengan presencia, así como el monto total de impuestos pagados en cada una de ellas. Dicha información deberá estar segmentada de acuerdo con la naturaleza de su procedencia, distinguiendo si dichos ingresos provienen de partes relacionadas o de terceros independientes. Otros indicadores relevantes a declarar por país serían el número de empleados, el valor de los activos, la utilidad antes de impuestos y las utilidades retenidas.

Es importante destacar que además de la información descrita en el párrafo anterior, el Reporte CbC requerirá información relativa al tipo de actividades de negocios que el GMM desarrolla en cada país, requiriendo a las empresas clasificarse en una o varias categorías de acuerdo con su actividad principal de negocio en cada jurisdicción, tales como investigación y desarrollo, manufactura, comercialización, provisión de servicios, entre otras.

Estas declaraciones le permitirán al SAT, y a las autoridades fiscales de otras jurisdicciones que recibirán el Reporte CbC de manera automática, llevar a cabo una serie de análisis comparativos entre diferentes variables y países a través de modelos de medición de riesgo tributario, teniendo como finalidad evaluar el perfil de riesgo fiscal de cada contribuyente, y con esto llevar a cabo la planeación y programación de auditorías. A manera de ejemplo, la evidencia de que en un país determinado una empresa registre altos ingresos, a la vez que muestra poca actividad (medida a través del número de empleados o el valor de sus activos) y pagos de impuestos limitados, pudiera representar para las autoridades fiscales una indicación de posible planeación fiscal agresiva, detonando una serie de auditorías.

¿Cómo prepararse?

Ante el empoderamiento que las regulaciones basadas en las conclusiones del proyecto BEPS ofrece a las autoridades fiscales alrededor del mundo, se vuelve indispensable para los grupos multinacionales robustecer sus esquemas de cumplimiento y de planeación fiscal, enfocándose con más rigor en la detección y mitigación de riesgos fiscales. El previsible escenario de mayor transparencia fiscal internacional que plantean estas iniciativas, vuelve fundamental que los GMM revisen a fondo y, en ciertos casos, reconsideren sus estructuras fiscales actuales bajo una óptica BEPS, asegurando que dichas estructuras se apeguen lo mejor posible a la realidad económica de sus operaciones, de forma tal que se guarde una consistencia razonable entre la generación de valor en cada país con la asignación de la base gravable y el correspondiente pago de impuestos.

Carlos Linares García (Socio), Marco Antonio Molina Amaya (Asociado) y Daniel Williams de la Cruz (Asociado) son integrantes de la práctica de Precios de Transferencia de la firma legal Baker & McKenzie.

Baker & McKenzie-  Es la firma de servicios jurídicos y fiscales más grande del mundo, ofrece soluciones de negocio con profundo conocimiento local sin importar donde se encuentre el cliente. 

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 Tu cerebro es treinta veces más potente que el mayor superordenador

El Confidencial -   septiembre de 2015

Dos investigadores estadounidenses han descubierto que nuestro cerebro es treinta veces más rápido a la hora de enviar información que el IBM Sequoia, el superordenador privado más avanzado

Entre los superordenadores operados por empresas, el IBM Sequoia es el más rápido a la hora de realizar operaciones. Con capacidad para unos 17.173 millones de cálculos por segundo, ocupa el tercer puesto en el Top500 de los ordenadores públicos y privados más veloces del planeta.

No es el único logro del Sequoia, que también se ha convertido en el superordenador más rápido enviando información de un punto a otro dentro de su propio sistema. Un título que le han otorgado dos investigadores de la Universidad de California Berkeley y la Universidad Carnegie Mellon tras aplicarle el indicador que el propio dúo ha diseñado, el TEPS.

Acrónimo de Traversed Edges Per Second, permite medir la capacidad de un sistema informático para comunicar información de forma interna, entre sus distintos procesadores. A diferencia de unidades de medida como el FLOP (que cuantifica el número de operaciones por segundo) o el MIPS (el número de instrucciones por segundo), el TEPS centra su atención en la transmisión de datos y no en lo rápido que se realizan los cálculos.

Más allá del número de TEPS que alcanza el Sequoia (23 billones), lo interesante del estudio es que ha logrado demostrar que el cerebro humano es todavía más rápido enviando información que los superordenadores más potentes. Concretamente, treinta veces más veloz que el IBM Sequoia.

 Sin embargo, esta ventaja para los bípedos no va a durar mucho. Como asegura Katja Grace, autora del estudio, “el descubrimiento sugiere que estamos a punto de tener un equivalente informático al cerebro humano”.

¿Comparación odiosa?

De acuerdo con la investigadora, se intenta que las máquinas repliquen cada vez mejor el funcionamiento del cerebro humano, a pesar de una evidente paradoja: no sabemos a ciencia cierta cuánta energía emplea nuestro órgano a la hora de procesar o enviar información. Con el TEPS, Grace y su compañero Paul Christiano han centrado su atención en este último aspecto.

“El TEPS hace hincapié en la comunicación, en la habilidad para pasar mensajes alrededor del cerebro”, esto es, entre las neuronas, “y no en la capacidad de realizar operaciones”. En concreto, su indicador mide el número de sinapsis - conexiones entre las neuronas -, y los segundos que, de media, tarda un impulso eléctrico en llegar de una célula del cerebro a otra.

Como los ordenadores también envían datos de un punto a otro a través de señales eléctricas, esta medida permite comparar humano y máquina. Según los cálculos de los investigadores, nuestro cerebro puede alcanzar los 640 billones de TEPS.

A raíz de ese hallazgo, Grace y Christiano también han calculado cuánto costaría alquilar nuestro cerebro si fuera un superordenador dedicado a procesar cantidades ingentes de datos. Según su estimación, el precio rondaría los 170.000 dólares por hora (más de 152.000 euros) para aquellos cerebros que alcanzan los 640 billones de TEPS.

Pero, como es lógico, no todos tienen la misma capacidad. De acuerdo con Grace, un cerebro cualquiera podría, como mínimo, enviar información a 18 billones de TEPS. En ese caso, una compañía podría alquilar la humana máquina a unos 4.700 dólares la hora (más de 4.200 euros).

Mejorar la comunicación

Al encontrar la forma de comparar la copia - la máquina - con el modelo que trata de imitar - nuestro cerebro -, será posible conocer e intentar solucionar los problemas de comunicación que existen entre ambos. Por ejemplo, los científicos han descubierto que nuestro cerebro, a pesar de su gran capacidad, no es tan eficiente a la hora de enviar información porque consume mucha energía en el proceso.

“Piensa en el cerebro como una cocina con 20 chefs dentro”, nos pide Grace. “Si todos tus chefs son buenos pero están demasiado ocupados para hablar, notarás una gran diferencia si les ayudas a coordinarse mejor”. Saber que ahí radica el fallo del humano hará posible mejorar la máquina. De los errores también se aprende.

Aún así, ¿será posible algún día alcanzar el número de TEPS del cerebro en un superordenador? Grace no duda de ello. “Todo lo que el cerebro puede hacer es físicamente posible, así que sería sorprendente si los humanos no pudiéramos replicar algunas de sus funciones” en una máquina.                           

historia

 La misteriosa historia de la familia que desapareció sin dejar rastros

Infobae - domingo, 27 de septiembre de 2015

El matrimonio Gill y sus cuatro hijos fueron vistos por última vez hace 13 años y desde entonces no se sabe nada de ellos. Sus familiares, que denunciaron el desinterés del Estado y la mala investigación policial, piden que la Justicia reconozca que "la causa está encajonada"

El 12 de enero de 2002, Rubén Gill y Margarita Norma Gallegos fueron con sus pequeños a Viale –un pueblo cercano– para despedir a un amigo que había fallecido el día anterior. El matrimonio trabajaba en la estancia "La Candelaria", ubicada en Crucesitas Séptima, un pequeño pueblo de Entre Ríos, a 50 kilómetros de Paraná. "Mencho", como le decían sus seres queridos, conoció a su mujer en ese campo donde era peón y ella aseaba la casa y hacía tareas en el campo. Al tiempo se casaron y tuvieron cuatro hijos. La noche del velorio fue la última vez que se los vio.

Los seis miembros de la familia dejaron de estar de un día al otro, como si se los hubiera tragado la tierra. Nadie vio nada, nadie supo nada. Al desaparecer Rubén tenía 56 años, Margarita 26, su hija María Ofelia,12, Osvaldo José, 9, Sofía Margarita, 6 y Carlos Daniel, 4 años. Pasaron más de 13 años desde la madrugada del 13 de enero de 2002 y aún hoy permanecen las dudas ante el centenar de intrigas y misterios que rodean este caso.

Pese a que no se sabía nada de ellos desde enero de 2002, fue recién en abril cuando se efectuó la denuncia policial por la desaparición de las seis personas. Desde entonces la causa está caratulada como simple "averiguación de paradero", aunque actualmente –según un periodista local– la policía desconoce el caso y no hay fotos de ellos en ningún lugar, ni siquiera para aparentar una búsqueda oficial. Excepto sus seres queridos, parece que ya nadie los busca.

"Les di vacaciones hace tres meses y no volvieron"

Los datos del ultimo día de esta familia son escasos. Seguramente nadie imaginó que un velorio fuera el escenario final para ellos también. Sólo se sabe que después de esa noche volvieron a su hogar, ubicado en un paraje cerca de Chajarí en el interior de la estancia "La Candelaria" –propiedad de Alfonso Goethe–, en la que ambos también trabajaban. Después de eso todo es una gran incógnita: qué les pasó.

  

El dato más llamativo –y vértice– en este caso es que pasaron tres meses para que Goethe preguntara entre los familiares del matrimonio qué sabían de ellos ya que les había dado vacaciones y nunca regresaron. Según el hombre, de 60 años, iban a pasar unos días con unos familiares de Santa Fe. ¿Pudo el jefe del matrimonio no notar tamañas ausencias y durante 90 días?

  

Fue Luisa Eva Gill, hermana de Rubén, quien se presentó en la comisaria de Viale –el pueblo donde se los vio por ultima vez– para realizar la denuncia por la desaparición de sus familiares. La causa quedó en manos del juez de Instrucción de Nogoyá, Jorge Sebastián Gallino, bajo la carátula "averiguación de paradero".

¿Por qué se sospechó que Alfonso Goethe tuvo que ver en esas desapariciones? Porque pasaron tres meses para que diera aviso a la familia sobre tremendas ausencias, él mismo les dijo que se habían ido y que habían dejado en la casa todo intacto –dinero y documentos incluidos– pero cuando Carina, la sobrina de "Mencho", fue con su madre hasta la humilde casa, solo encontraron los colchones quemados y sangre mezclada con la tierra. La sobrina de Gill dijo que jamás pudieron ver ninguna de las pertenencias que habrían quedado en la casa, solo había restos de lo que fue una vivienda donde vivieron cuatro pequeños.

  

Otro detalle, no menor, para dudar de que se hayan ido por propia voluntad: Margarita tenía otro empleo en la escuela del pueblo y no había cobrado su último salario. Pese a ello, los investigadores no lograron reunir elementos que hayan comprometido a Goethe, quien no tuvo mucha participación en los intentos por descifrar la causa.

  

Un año y medio después de denunciada la desaparición de los Gill, el juez Gallino ordenó la primera inspección. Hasta ese momento, vecinos y allegados habían declarado no haberlos visto, y no haber visto ni oído nada. En ese contexto, algunos mantenían dudas sobre una casi imposible huida –en plena crisis de 2001– y sin ningún medio de trasporte que los sacara de una zona rural.

  

Recién en 2008, se realizó un allanamiento en La Candelaria: se excavaron 14 pozos, levantaron los pisos de la casa y se utilizó la técnica de luminol. Intervinieron peritos forenses, criminalistas y hasta una brigada canina junto a excavadoras y máquinas volcadoras. Encontraron 23 muestras de sangre, tres de ellas eran humanas, pero no pudieron saber si alguna de esas era de alguno de los Gill. No se hizo nada más.

  

"No sabemos ni adónde llevarles una flor"

Los últimos recuerdos que Luisa tiene de su hermano Rubén y su familia son los de la Navidad de 2001. Ambos compartieron la mesa con Otto, el otro hermano que murió buscando a sus familiares. Primos y sobrinos junto a sus tíos celebraron las fiestas de fin de año.

  

Luego de la extraña visita de Goethe, el dueño de "La Candelaria", para preguntar por "Mencho" y los suyos, Luisa y Carina llamaron a los parientes que tienen en Santa Fe para saber de ellos. Dijeron que no habían ido. Fue el propio "patrón" quien les dijo que habían dejado todas sus pertenencias y que sugirió que quizás habrían conseguido trabajo en otro lugar, pero que no lo dijeron por vergüenza. También insinuó que estarían en alguna otra provincia o en el Paraguay. Pero ellas siempre apuntaron sus dudas a Goethe.

  

"Yo lo demandé directamente al viejo (Alfonso Goethe) porque ir no se fueron, porque estando toda la ropa en la casa tienen que estar en alguna parte. ¿Por qué quemó los colchones? Dicen que la pudrición que tenían era sangre podrida, no era de cucaracha –dijo Luisa a La Capital, de Rosario–, sacaron sangre de la tierra y el análisis dio que era sangre humana, pero no se puede decir de quién. Esa es la macana y ahí quedamos". La mujer dijo también que su hermano nunca tenía vacaciones porque "no le daba. Hay que dejarlo en el olvido. Verlos, no los vamos a ver más (...) Es sabido que los hizo desaparecer él".

  

Por su parte, Carina habló con Diario Uno de Entre Ríos y al referirse al doloroso caso de sus familiares dijo: "No sabemos ni adónde ir a llevarles una flor. Es horrible pasar Navidad y fin de año así. La última vez que nos habíamos puesto en contacto con mi tío había sido para pasar las Fiestas (...) Durante el año para la Justicia los Gill están encajonados en algún escritorio".

  

Lo que dijeron los investigadores de la desaparición de toda una familia

•"No hay pruebas firmes, ni testimonios elocuentes, ni hemos encontrado nada que nos diga que están muertos. Nunca en mi carrera había estado abocado a un caso tan extraño (...) Pese al desconcierto, seguiré con la causa hasta las últimas consecuencias", juez de instrucción Jorge Sebastián Gallino.

•"El caso no está cerrado y seguirá siendo investigado", procurador Carlos García.

•"Nunca hubo una investigación seria ni que haya apuntado a las hipótesis principales que señalaban al dueño de la estancia, quien nunca contestó y solo dio evasivas. Él no fue colaborador con la investigación judicial, que recién se inicia en abril cuando él mismo buscó a la familia de Gill para preguntar porque supuestamente se fueron de vacaciones (...) La investigación dejó muchos puntos oscuros porque la investigación no se hizo bien. La investigación quedó trunca a poco de iniciada", Juan Carlos Varela, periodista de Entre Ríos que investiga el caso.

•En 2013, una vidente señaló un campo cerca de la estancia La Candelaria como "lugar preciso" donde estarían enterrados los cuerpos.

•El caso Gill no forma parte de la agenda pública, no circulan fotos de ninguno de los desaparecidos.

•La familia de Rubén pidió al gobierno provincial que haya recompensa para alentar el aporte de datos, pero fue en vano.

preguntas y respuestas

 25 curiosas preguntas y respuestas sobre sexualidad

QUO -   septiembre de 2015

Sí. Es un punto en el que coinciden de forma unánime los especialistas: las relaciones de pareja cariñosas y una frecuente actividad sexual favorecen la salud.

Esto es por varias cuestiones. La primera, nuestras hormonas, ya que en la fase de excitación aumenta la secreción de oxitocina. El efecto causado, en este caso, de forma inconsciente, nos sitúa en el modo de atender las necesidades del otro, además de intervenir en la formación de los sentimientos.

Además, en la unión de los sexos se elimina estrés y nos invade una buena sensación de plenitud y goce. Esto se debe a las endorfinas, también conocidas como las 'hormonas de la felicidad', aunque no son hormonas, sino opioides de secreción interna que suscitan en el cerebro sensaciones tales como éxtasis, anestesia y bienestar. Un estudio a largo plazo con 90.000 norteamericanos ha corroborado recientemente que las endorfinas y las oxitocinas refuerzan nuestras defensas corporales.

Durante el acto sexual, se libera monóxido de nitrógeno que tiene acción sobre numerosas funciones orgánicas, favoreciendo el riego sanguíneo de los órganos sexuales, lo que al hombre le viene bien, por ejemplo, para prevenir enfermedades de la próstata.

Conclusión: las personas sexualmente activas enferman menos, son más sociables, tienen un carácter más equilibrado y disfrutan más de la vida.

Este mecanismo es muy similar al que sentimos cuando nos invade el miedo: corazón desbocado, rodillas con flojera, sensación de irritabilidad muy característica en la boca de nuestro estómago. Todo esto depende de nuestro sistema nervioso vegetativo, que es el que rige las funciones corporales que no dependen de nuestra voluntad, como es el ritmo y la intensidad del ritmo cardíaco.

Cuando nuestro cerebro detecta algún tipo de amenaza, o en el caso del amor, la presencia del 'objeto de deseo', se desencadena un conjunto de reacciones encaminadas a poner el uerpo en condiciones de atención y velocidad de reacción máximas. Se envía la alarma al hipotálamo y éste disponde la secreción urgente de hormonas del estrés, sobre todo la adrenalina. Al mismo tiempo, determinados haces nerviosos transmiten al corazón la orden de estar preparado para cualquier eventualidad.

Lo cierto es que puede llegar a parecerlo por su gran similitud con algunos trastornos mentales de tipo obsesivo. Tanto unos como otros, presentan bajos niveles de serotonina, quien es la responsable de tranmitir de neurona a neurona nuestros impulsos nerviosos. Un bajo nivel de serotonina puede provocar actos irracionales o agresivos.

Según los investigadores de la Universidad de Pisa, ambos estados patológicos responden a idénticos cambios estructurales y químicos del cerebro, y se apoderan en igual medida de los pensamientos y voluntad de la 'víctima'.

Aunque a muchos pueda resultarles desconocida la expresión, esta se emplea para definir las contracciones de la zona perineal y vaginal, que si bien son automáticas en el orgasmo femenino, algunas mujeres pueden realizarlas voluntariamente después de un aprendizaje. Esto provoca, si se hace en el momento adecuado durante la penetración, procurando permanecer unos momentos inmóvil, el hombre puede notar en su pene una caricia descrita como una 'lamida', de alto valor erótico para algunos. Dicha habilidad se le suele atribuir a las mujeres orientales.

Pero ojo: no todas las mujeres pueden hacerlo, ya que la debilidad de la musculatura del piso pelviano imposibilita la práctica para muchas mujeres. Hay varios ejercicios para multiplicar por diez la tonicidad muscular en cuestión de varios meses.

No. Existe una dificultad similar en las mujeres: la falta de turgencia del clítoris, aunque esto no impide, como en el caso de la disfunción eréctil, la participación pasiva en el coito, pero sí dificulta la obtención del placer sexual.

Habitualmente no, pero hay que tener cuidado con los tiempos en la bici y la ropa usada. Cuando el ciclista realiza recorridos largos con las mayas ceñidas y sometiendo a los testículos a un machaque importante.

Hay que tener en cuenta que los sillines de las bicicletas de competición son excesivamente duros, perjudican el riego sanguíneo de los órganos genitales y les transmiten todas las vibraciones de los pavimentos bacheados.

Se aconseja rodar cada media hora de pie sobre los pedales o hacer un descanso.

Se atribuye a que la vejiga está llena y ejerce fuerte presión sobre los vasos sanguíneos del bajo vientre, con lo que evitar el retorno de la circulación hacia el corazón. Esta retención de sangre es el que produce la turgencia de los cuerpos cavernosos del pene. El efecto es el mismo causado por la excitación sexual, pero sin deseo en este caso.

Las ereciones matutinas en el hombre que se cree impotente demuestran que no lo es fisiológicamente, sino en relación con otras circunstacias como puedan ser la timidez o los complejos psicológicos.

La ciencia asegura que sí. No solo ejercita 30 músculos de nuestra cara, sino que además el besar con frecuencia mejora nuestra autoestima y activa nuestra circulación. Las personas que lo hacen viven más años y padecen menos dolores y achaques según han demostrado varios estudios en EEUU. Esto puede ser debido a que el beso moviliza varios tipos de secreciones hormonales que tienen eficacia analgésica y fortalecen las defensas del organismo.

El clásico 'morreo' o beso de tornillo, dispara la frecuencia de nuestro latido al doble y sube la tensión sanguínea. Los sentidos se ofuscan y todo sucede como si los que se besan se hubiesen vuelto ciegos y sordos.

Una cierta incurvación no debe preocupar, siempre y cuando no suponga una dificultad para practicar el coito. Esto es una condición congénita diferente al llamado mal de Peyronie, que puede aparecer en la edad adulta y responde a una formación de tejido cicatricial en uno de los cuerpos cavernosos del pene, en forma de placa dura y no flexible.

Es por eso que el pene se curva durante la erección, formando en ocasiones ángulos inverosímiles. El remedio es quirúrgico.

La erección del pene se controla mediante un 'centro de placer' que reside en el cerebro, y a su vez por dos centros nerviosos de la médula espinal.

Al contemplar una persona que nos gusta y nos atrae sexualmente, provocan la excitación de unos nervios de nuestro sistema vegetativo de los que no tenemos control ya que no dependen de nuestra voluntad y modifican la circulación de la sangre en toda la región pélvica.

Esto provoca que el volumen de sangre que entra a través de las arterias del pene aumente unas 20 veces su volumen. Esta sangre va a parar a los llamados cuerpos cavernosos, los cuales tienen una estructura esponja que les permite aumentar el volumen. A su vez, también se estrechan las venas por donde normalmente se liberaría el exceso de nivel de sangre. La presión en los cuerpos cavernosos aumenta considerablemente y con ella las dimensiones del pene, así como rigidez y dureza.

Esto no solo ocurre, como los hombres saben, al excitarse con una mujer que le atrae, sino con la simple visión de imágenes excitantes o su recuerdo en la memoria.

Lo cierto es que no. Añadido a la información que se facilita en la imagen anterior, ha habido un par de estudios en el que voluntarios han intentado inhibir su excitación mientras los investigadores les mostraban imágenes insinuantes: ninguno de ellos lo consiguieron. De ahí que los antiguos dijeran que el pene tiene voluntad propia.

La secuencia de cambios en su cuerpo es rápida y compleja, ya que participan muchos sistemas del organismo.

La vista y, en ocasiones el olfato, alertan al cerebro de una mujer de 'sujeto interesante a la vista'. A través del sistema vegetativo, sobre el que no tenemos control, se envía a las glándulas suprarrenales la orden de segregar adrenalina, hormona que acelera el ritmo cardíaco, dilata los bronquios, aumenta la presión arterial y estimula el sistema nervioso central.

Todo el organismo femenino entra en disposición de máxima actividad. Sube la tensión sanguínea y el ritmo de los latidos del corazón.

Por su parte, el control central de la actividad hormonal, residente en el hipotálamo, envía un gran número de órdenes a través de neurotransmisores y vías nerviosas que provocan la activación de la secreción de estrógenas. La vagina se humedece y las glándulas sudoríparas funcionan a toda velocidad. Junto con otras glándulas, envían efluvios que envuelven al hombre observado y tratan de atraerlo (cuestión que los especialistas e industriales de la perfumería están tratando de imitar).

En el cerebro, se frena la producción de seretonina (con efecto sedante) y también de la melatonina (hormona del sueño). Por otro lado, se activa la síntesis de las endorfinas, cuyo efecto euforizante es el responsable de que la mujer lo vea todo de 'color de rosa'. El centro de apetito transmite saciedad aunque la persona lleve sin comer horas.

Una de las grandes preguntas que un hombre parece nunca dejar de hacerse. El científico Alfred Kinsey quiso en su día, a fin de establecer con criterio científico un 'promedio' y descartar las exageraciones habituales. Para ello, tomo las medidas sobre penes erectos, en la cara superior de los mismos y desde la punta hasta la base del pene. Las medidas del diámetro, se tomaron hacia la mitad de la longitud.

Así, Kinsey estableció que la longitud media estaba en unos 15 centímetros, donde entraba el 24% de los hombres. El pene más pequeño encontrado entre los voluntarios fue de 9,5cm. En cuanto a la categoría 'extra-largo' de más de 23 cm., tan solo un 0,1% se llevaron el título.

Por lo que se refiere a la circunferencia, se halló un promedio de entre 11,5 y 12,5 cm. El pene más delgado midió 3,8 cm de circunferencia y el más grueso, 17,2 cm.

Cuando más crece el pene es en la adolescencia del hombre.

En las encuestas realizadas por el investigador Alfred Kinsey, se declaró un pene de 2,5 cm de longitud, pero la bibliografía médica cita micropenes que no superan 1 cm de tamaño en plena erección.

Hay un trastorno, conocido como 'hipoplasia congénita', en la que el tronco del pene falta por completo y el glande aparece como fusionado con el bajo vientre. En los casos hallados de este tipo, el tamaño de los testículos era normal.

Esto se debe a la proliferación de un tejido conjuntivo de consistencia fibrosa, que va reemplazando el tejido esponjoso de los cuerpos del pene.

Este proceso comienza alrededor de los 30 y 40 años de edad y, a consecuencia de él, se reduce la elasticidad y la dilatabilidad de los cuerpos cavernosos. También las venas y arterias de la zona perineal se ven afectadas y la circulación de la sangre ya no tiene tanto vigor. Esto provoca que el pene no se endurezca con la misma facilidad que en edades más jóvenes, y dado que las venas tampoco se contraen del todo, la erección se pierde antes.

Al final, incluso, se van perdiendo también las erecciones espontáneas de 'buenos días', una señal inequívoca del envejecimiento sexual del individuo.

En el esfuerzo físico y en el efecto de entrenamiento. Al primer síntoma de excitación sexual, nuestro corazón alcanza la frecuencia de 90 a 100 latidos por minuto, que suben a 130 cuando es inminente el orgasmo e incluso 150 en el clímax.

Las relaciones sexuales practicadas de forma regular, entrenan toda una serie de sistemas de nuestro organismo, no solo el cardiocirculatorio. TAmbién es reseñable el trabajo desempeñado por nuestro sistema respiratorio, cuyo ritmo llega a triplicarse al habitual ¿no es eso a lo que se llama deporte de alta competición?

Además, practicar sexo, al igual que ocurre con los deportes de fondo, libera endorfinas cerebrales, que producen euforia y el consiguiente incentivo para seguir perserverando.

Para nada: al contrario. Darnos placer a nosotros mismos, no solo es una gran forma de conocernos a nosotros mismos y quitarnos tensiones acumuladas, si no también una buena forma de ayudarnos en nuestras relaciones íntimas con un compañero.

Esto es porque, cuando nadie nos ve, nos atrevemos a ser nosotros mismos, sin inhibiciones ni vergüenzas. Entonces nos encontramos con lo que nos gusta o nos hace sentir mejor, lo cual, habitualmente, transmitimos a nuestro compañero de sábanas, lo que implica que puede ser un complemento valioso para mejorar nuestras actitudes amatorias.

Según un estudio de 10.000 horas de duración elaborado con 751 sujetos en el Centro de estudios Maritales y Sexuales de Long Beach (California), que estableció un récord de 134 orgasmos femeninos en el transcurso de una hora, mientras que el más potente de los varones no pasó de 16.

Raramente. Lo que sí ocurre más a menudo es lo denominado como 'eyaculación retrógada' o intravesical. Por la acción de un complejo mecanismo muscular, se desvía el semen hacia la vejiga, donde será expulsado más tarde junto con la orina. Algunos hombres aprenden a controlar esto a voluntad, y los practican en ciertas actividades tántricas orientales. También se puede obtener por compresión sobre la base del pene, como rudimentaria técnica anticonceptiva que todavía utilizan millones de chinos.

Cuando la eyaculación retrógrada ocurre de forma espontánea, puede indicar diabetes y suele ser frecuente en los operados de próstata,

Hay quienes tienen algo así como una “adicción” a la adrenalina, la cual produce efectos químicos con sensaciones que evocan las del orgasmo. Además, la adrenalina estimula la liberación de dopamina en el sistema nervioso central, una sustancia que provoca sensación de bienestar.

Parece que los amantes del riesgo podrían llevar versiones de baja actividad del gen DRD4 situado en el cromosoma 11, e implicado en los flujos cerebrales de dopamina, uno de los neurotransmisores que estimulan los circuitos del placer. Eso implica que la dopamina tiene menos efecto, y que el individuo experimenta menos placer del habitual, así que busca situaciones más fuertes para saciarse.

Los fetos y los recién nacidos ya tienden a dormir con el cuello inclinado hacia la derecha. Y el 80% de las madres acunan a sus bebés en su brazo izquierdo, lo cual deja libre la mejilla derecha para besos y caricias. De ahí en adelante, lo habitual será que asociemos ese lado con el cariño.

Según un estudio llevado a cabo por investigadores de la London School of Economics, el jueves, día central de la semana según la norma ISO 8601, es el mejor día para disfrutar de las relaciones sexuales. ¿Por qué? Según parece, esta relacionado con la sincronización de los niveles hormonales del hombre y la mujer.

¿La clave?: Tenemos un reloj interno de unas 24 horas. Este, está dentro de nuestro sistema en un nivel celular. Incluso las algas tienen un sistema similar interno, según una investigación de las Universidades de Cambridge y Edimburgo.

Es decir, que si "configuras" tu reloj biológico un poquito más temprano las mañanas de los jueves, cuando los niveles de testosterona y estrógeno son casi cinco veces más altos que en otros momentos, ten por seguro que saldrás de casa un poco más feliz que otros días.

No solamente es posible, sino que es medianamente frecuente. La Fundación Kinsey, la más prestigiosa del mundo en cuanto a investigación sexológica, realizó un estudio en el que revelaba que el 12% de las mujeres llegaba al orgasmo “empujando y amasando” sus pechos (ellas mismas o su compañero).

Pero lo más efectivo, con diferencia, es la succión de los pezones: el mismo estudio cifró en 57 el porcentaje de féminas que alcanzaba el clímax mediante esta práctica. Los senos son el principal atractivo para los hombres, seguidos de los glúteos.

No necesariamente. Si acaso, en la zona inferior, si es que han tenido que hacerles una episiotomía (una pequeña “ampliación” de la vagina para agrandar el canal de parto). Y casi siempre esta insensibilidad se ciñe a la pequeña cicatriz que queda.

El clítoris, desde luego, no queda afectado de ninguna manera y sigue estando en perfecta forma para el disfrute del sexo. Lo que es sabido que ocurre es que la secreción de prolactina que acompaña al parto (para generar leche materna) reduce la libido, pero solo durante el período que dura la lactancia. Es la llamada cuarentena.

Según algunos estudios, el responsable es nuestro 'segundo cerebro'. Científicos norteamericanos han demostrado que los 100 millones de células que rodean el tracto digestivo funcionan como una especie de cerebro secundario abdominal, dedicado a controlar gran número de reacciones de nuestro cuerpo en correspondencia con los procesos psíquicos. Sus informaciones influyen por medio de una serie de transmisiones nerviosas sobre las decisiones que toma el cerebro 'pensante'.

Según confirman estoes estudios, los sentimientos y las intuiciones suben 'de las tripas', junto con otras muchas señales procedentes del vientre, como las náuseas, el vómito y el dolor. En el cerebro, la memoria emotiva recoge y almacena todas esas informaciones viscerales. Por ejemplo, las sensaciones desagradables suscitadas por una situación de peligro (como el dolor de barriga que sentimos ante un examen inminente cuando no hemos estudiado), como el cosquilleo que provoca la cercanía del sujeto deseado o la revolución que se nos desata en las tripas cuando se nos acerca un sujeto que no queremos tratar.

Todas las ocasiones en que nos vemos en una situación que ya hemos vivido antes, los sentimientos y nuestra conducta quedan determinados por los datos inconscientes que se extraen del gigantesco catálogo de la emotividad. En ese banco de memoria, la sensacion de tener mariposas en el epigastrio se vincula con el enamoramiento o 'flechazo'.

historia

      La historia secreta detrás del origen de Internet

Infobae -  septiembre de 2015

En plena Guerra Fría, Estados Unidos inventaba una red para mantener las comunicaciones en caso de un ataque enemigo. La periodista Natalia Zuazo cuenta los detalles en su nuevo libro

El 22 de octubre de 1962, Estados Unidos emitió la máxima alerta posible en la historia en su sistema de seguridad: la Defcon 2. Para su ejército, era la orden de prepararse para defender su territorio contra una guerra nuclear.

  

El líder de la Rusia comunista Nikita Kruschev había aprovechado la fallida invasión a Bahía de Cochinos por parte de Estados Unidos para ordenar la instalación de una parte de su arsenal nuclear en las costas de Cuba, con el apoyo de su aliado y flamante héroe de la Revolución, Fidel Castro. Y así se desataron los días más calientes de la Crisis de los Misiles, el episodio que llevó a la Guerra Fría a su punto límite.

  

Tras varios días de negociación, el presidente norteamericano, John Fitzgerald Kennedy, llegó a un acuerdo con Kruschev y logró el objetivo más importante de cualquier ocupante del poder en la Casa Blanca: mantener la homeland security, es decir, su territorio, libre de intrusos. Hasta entonces, las guerras siempre habían estado lejos del país, pero durante ese octubre los misiles instalados en isla del Caribe habían estado a 200 kilómetros de pisarle los talones al suelo de Florida. En esas playas de casinos y lujo, James Bond transformaba la realidad en la saga más popular de la época. Sus enemigos, los espías soviéticos, eran los villanos de la Guerra Fría. Una combinación de secretos, conspiraciones y miedos dominaba la época.

  

Pasada la Crisis de los Misiles, Estados Unidos se encontraba nuevamente a salvo y vivía un período de optimismo cultural, producto de la prosperidad económica posterior a la Segunda Guerra Mundial. El pop, el rock y las series de fantasía y familias perfectas se comenzaban a multiplicar por el mundo a través de un invento reciente: la televisión.

  

La historia de la Red es una historia de guerras.

  

En la Argentina, eran tiempos de progreso social, con una juventud que por primera vez iba a la universidad masivamente, familias que compraban su primer auto y aparato de televisión, versiones del rock en español con bandas locales y un florecimiento del arte vanguardista. La ciencia y la industria no se quedaban atrás: Bernardo Houssay, premio Nobel argentino, dirigía el recién fundado Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (Conicet) y las empresas nacionales invertían en sus primeros centros de investigación y desarrollo.

  

Pero en el mundo, sobre todo en Estados Unidos, la amenaza seguía siendo inminente. Una bomba, además del inicio de la Tercera Guerra Mundial en su territorio, podía suponer la incomunicación del país con el resto del planeta. La infraestructura de telecomunicaciones ya estaba concentrada en manos de unas pocas empresas y suponía que un corte en cualquiera de sus rutas se transformaría en un desastre.

  

¿Cómo sobrevivir a ese ataque? El Departamento de Defensa de los Estados Unidos se estaba haciendo esa pregunta desde fines de los 50 cuando apareció en escena Paul Baran. Este ingeniero eléctrico de cachetes grandes y anteojos gruesos, nacido en Polonia en 1926, emigrado y educado en Filadelfia, les ofreció una solución.

  

Y así nació internet. Del miedo. Lo sabían los científicos que la crearon en los 60 y lo saben todavía quienes hoy tienen que defenderla de las nuevas amenazas. La historia de la Red es una historia de guerras.

superalimentos

 Este hombre ha encontrado los superalimentos para vivir hasta los 100 años

 El Confidencial – septiembre de 2015

"No se trata de comer bayas de goji. La base está en la cocina inteligente con alimentos simples", asegura el gurú que se ha recorrido medio mundo para encontrar la receta de la vida eterna

El famoso chef Jamie Oliver lo tiene claro: quiere vivir hasta los 100. Pese a que no pretende enseñar al mundo el secreto para la longevidad, el gurú de la alimentación no tiene ninguna duda de que su dieta puede darnos unos cuantos años más de vida.

Fue el año pasado cuando empezó a preguntarse qué alimentos podrían ayudar a que nuestro cuerpo funcione eficientemente y durante más años. Así que cogió lápiz, papel y maleta y se fue de viaje para conocer los lugares más sanos del planeta. En función de la dieta que seguían y la longevidad de sus habitantes, Oliver descubrió que Costa Rica, la isla griega Ikaria y Okinawa en Japón, eran los pueblos del mundo donde la gente vive más años: al menos hasta los 90 o los 100.

Tras su recorrido habló con expertos en nutrición y alimentación: médicos, científicos y profesores, e incluso él mismo se formó en la materia. ¿Objetivo? Encontrar la mejor combinación de alimentos para mantener nuestra salud y bienestar a niveles tan óptimos que cumplamos la centena.

¿La receta para la vida eterna?

Como explica Clodagh Finn en 'Irish Examiner', en sus visitas, Oliver se encontró con que el secreto de la longevidad era comer un montón de verduras y frutas, eso sí, ampliando mucho la variedad de las mismas. “La clave es combinar lo que comemos para maximizar la cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales”, asegura el experto.

Proteínas y carbohidratos también deben ocupar un lugar importante en nuestra alimentación habitual, pero siempre procedentes de carnes y pescados saludables. Reducir la cantidad de azúcar y eliminar los alimentos procesados también son dos de las máximas, aunque el famoso gurú reconoce la importancia de darnos algún día de tregua y comer de vez en cuando caprichos.

Ya, pero ¿funciona? La prueba de que es una alimentación saludable y rejuvenecedora la tenemosen en él mismo. La imagen del gurú de la alimentación es claramente la de una persona sana y juvenil, ¿verdad? Pues tiene 40 años. ¿Seguirá al pie de la letra sus recetas?

Cocinar y comer inteligentemente

En plena promoción de su libro 'Everyday Super Food' (Penguin), Oliver también ha compartido su aprendizaje en una serie televisiva de seis capítulos emitida en Channel 4. “No se trata de comer bayas de goji ni té verde. La base está en la cocina inteligente con alimentos simples. Todos estos pueblos utilizan ingredientes humildes para hacer algunos de los platos más sencillos y sabrosos que he probado jamás”, explicaba en el programa.

Además de la lista con los 14 superalimentos para llegar a los 100, el especialista en nutrición recalca la importancia de llevar una dieta con recetas equilibradas y consumir las porciones apropiadas. Como explica él mismo “en la moderación está la clave”, y llenarnos los platos a lo loco con los alimentos para la vida eterna no nos conducirá a vivir más sino, en todo caso, a tener algo de sobrepeso.

Los 14 superalimentos para llegar a los 100

1. Huevos

2. Leche de Cabra (queso feta)

3. Pescado

4. Batata

5. Hierbas aromáticas (albahaca, perejil, cilantro, etc.)

6. Tofu

7. Nueces

8. Frijoles negros

9. Fruta fresca

10. Algas

11. El arroz salvaje

12. Ajo

13. Gambas

14. Chiles

alimentos

Aléjate de los alimentos que inflaman y envejecen

The Beauty Effect - viernes, 25 de septiembre de 2015

En la primera parte del artículo  expliqué cómo nuestra piel es el mejor reflejo de lo que pasa en nuestros intestinos y no porque no debamos comer chocolate o que si lo hacemos nos saldrán más granos, eso es un mito, más bien subrayar que cuidarnos desde adentro nos ayudará a vernos increíbles por fuera.

Hay alimentos (que ni siquiera deberían llamarse así) que lo único que hacen es provocarnos inflamación y de ella es de la que debemos alejarnos todos los días. Para ello aquí la comida a la que debes decirle “no”:

Azúcar: además de ser causante de obesidad o diabetes, es unos de los “alimentos” más inflamatorios y siempre lo he dicho, es uno de los componentes que más arrugas causa.

Su peor manifestación está en: Jarabe de maíz de alta fructosa. Lean las etiquetas

Aceites vegetales: soya, maíz, algodón, contienen un exceso de omega 6 y muy poco omega 3 y ese desequilibrio es el que perjudica

Grasas Trans: aceites hidrogenados incluidos en margarinas, mantecas vegetales, frituras y comidas rápidas

Lácteos: provocan estados inflamatorios que se relacionan con molestias estomacales, hinchazón, acidez, estreñimiento, diarrea, enfermedades respiratorias y cutáneas

Carnes de engorde: provenientes de animales que han sido alimentados con granos como el maíz y la soya, con una dieta rica en omega 6 y pobre en omega 3, además de sumarle antibióticos, hormonas y pesticidas

Carnes procesadas: que han sido sometidas a procesos de conservación como los embutidos

Alcohol: su exceso produce inflamación especialmente en órganos como la laringe, esófago e hígado (nuestro órgano desintoxicador por excelencia, cuídenlo)

Cereales refinados: pan, pastas, galletas, arroz que provocan deficiencias de vitaminas del complejo B (necesarias para metabolizar estos carbohidratos) y sobretodo porque la cantidad de gluten que contienen es superior a la que podemos digerir

Aditivos y endulcorantes artificiales: como el aspartame y el glutamato monosódico (MSG) también como aji-no-moto, se encuentran en gran parte de los productos procesados y envasados orientales

Di “sí” a:

Todo lo que tenga omega 3: pescado, salmón, macarela, trucha, aguacate, nueces, almendras, semillas de girasol, linaza, chía

*Ojo que el salmón de piscicultura es mega inflamatorio por su alto contenido de mercurio

Aceites de buena calidad: Oliva, uva, linaza y aguacate

Verduras: mención honrosa a cebollas, ajos, cebollines, y también legumbres como brócoli, coliflor y col de bruselas ya que poseen un compuesto llamado sulforafano que es un poderoso protector celular

*Un tip para aumentar su poder antioxidante es dejar que actúen unos minutos en contacto con el aire después de haber sido cortados

Frutas rojas: especialmente arándanos, moras y frambuesas. Entre más oscuro es el pigmento, mejor

Especias: como el jengibre, la canela y la cúrcuma. Toma diariamente un té de jengibre con canel.  

Y en presentación de suplementos:

•Omega-3: Lubrica, regenera y desinflama la piel

•Vitamina C: Para estimular la producción de colágeno

•Vitamina E: Excelente antioxidante

•Zinc: Un mineral que además es maravilloso para combatir el acné

Y si quiere un plus para tu piel y tu cuerpo:

•Busca la forma natural de los alimentos

•Toma probióticos y lactobacilos en ayunas

•Bebe agua tibia todas las mañanas con 8 gotas de limón.

•Sustituye el café por el té verde

•Agrega clorofila a tus dos litros diarios de agua

•Aumenta tu consumo de frutas y verduras crudas

•Ingiere Omega-3.  

•Consume fibra para limpiar tu intestino: Chía y linaza

•Cepilla tu cuerpo en seco todas las mañanas.  

•Ve al sauna una vez a la semana

•Desayuna diariamente un jugo verde.  

•Realiza alguna actividad como yoga o meditación para bajar los niveles de estrés y por ende la inflamación

¡No olviden decirme cómo les fue después de intentarlo!